猫とひなたとミルクティ

あなたに手紙を書くように、私の日々を綴ります。

お肌カサカサしわしわ(T_T) 適度な水分補給をしよう!

更年期だあ~! 自律神経失調症だあ~!

不定愁訴の嵐だあ~!!

つらい~! 死にたい~~!! 

 

・・・と、ぐったりしていた近年、不調な日々に振り回されて、基本的なことを沢山ないがしろにしてきました。

越えた今だから、振りかえってみてよくわかります。

 

最近は、ちょ~~~健康的な毎日!

糖尿だけどw(そういえば不定愁訴はどこかへ・・・)※必死になると人は変わる!

 

糖尿になって、健康の大切さに改めて気づき、基本に戻ってがんばっております。

野菜も時々生で食べたり、体を作るタンパク質(大豆系以外)を意識して多めに摂取するようにしたり。足りない分はホエイプロテインで補給。

大好きなご飯は半分以下しか食べられなくなったけど、食べたらそれなりに運動すれば糖を消費できることも知りました。

 

筋肉をつければ、そっちでも消費してくれるとか。

だから走ったり、自重トレーニングをしたり。

 

プロテイン牛乳も、すっかりおいしく感じられるようになりました。

買ってるニチガさんのは、プレーンなので特にバニラ風味とかではないんですが、素朴な甘みもあって、ごくごくイケます。

 

そのおかげか、大きな筋肉は肥大し始めました!!!

まずお尻。体重は以前とさほど変化がないのですが、パンツのお尻がきつい!!

おなかは出てませんよw お尻がいい感じに上がって、大きくもなり、横から見ると非常にいい形で、ほれぼれしてますww 自分で撫で回すっていうね(´∀`;)

※スクワットはしてません。腕立ての時の力みのおこぼれ?

 

そしてデコルテ。合掌でもいいんだろうけど、ちょっと苦しんでがんばる膝付き腕立ての効果がすごいです。

脇の下の横、胸の始まりの肉が斜めになってきました!!

しばらく長いこと平坦な胸で、昔は上の方からDカップだったのになあ・・・って回想することもありましたが、この調子で努力を続ければBカップくらいにはなれるかも!!

びーちくの位置も、自然にもっと上がるかもしれない!!

今、焼く前の伸ばしたナンの生地みたいな状態ですからね~w(いや、もっとましよ)

 

その他、ふくらはぎや二の腕などの大きな筋肉もしっかりしてきました(´∀`)

顔は、顔ダンスをやっていたのですが、次の事を始めるとどうしても抜け落ちるという私のズボラさで終了してしまいました。

唯一続けているのが、トイレに入った時にする、☟のトレーニング。

4:目尻のシワと目袋を予防する:目の下のたるみも解消!整形しないで若返る「たるみ改善プログラム」塾 

これをやり出してから、またまた二重が復活!!おめめパッチリw

 

そんなわけで、筋肉はなかなか充実してるのですが、昨年の秋冬にはなかった新たな悩みが出現しまして。

それは、肌の異常な乾燥・・・

 

閉経間近ということで、エストロゲンがSTOPしちゃった女性のお肌は潤いをなくすわけですよね~

私は痩せ型で、元々皮下脂肪が付きにくいタイプで・・・

春以降、どんどん皮下脂肪がなくなっていきまして、ああ、もう終わりだ!みたいな。

 

筋肉はついても脂肪は相変わらずつくことはなく、困ってまして。

手首の肌を寄せると、肌色のストッキングがたるんだみたいな状況でして(T_T)

これは、これからまだ数十年生きる予定なのに、今これで、どうしよう・・・orz

 

で、検索すると、水分不足じゃないか!?と。(ああ、確かに!)

疲れの原因はこれかも...水分って1日にどれくらい摂ればいいの? | ライフハッカー[日本版] 

十分な水分を摂らなければどうなる? 

身体を壊すまで飲むことはないけれど、水分量が少なすぎるとさまざまな問題を引き起こします。水分は消化を助け、肌を健康的に保ち、満腹感を与え、食べすぎを防いでくれます。腎臓を良好な状態(毒物を排出してくれます)に保ち、日々の活動を助けてくれます。水分が足りないと、これらの恩恵を受けられません。また、水不足で疲労感が増します。 

のどは全然乾かないし、食事の時におつゆ飲んでるし、トイレに行くのが面倒だから・・・って思ってたんだけど、お肌のために、お水を飲まなきゃダメなのね~♪

家では軽くチンしたお水を飲もうかな・・・

1時間に1回、小さなコップに1杯。

もう寒くなるしねー。

 

ほんと、今年はリセットの年だわあ・・・

 

手首のほかに、首、鼻から下の皮膚(要するに口回り)眉間のシワも深くなってきちゃったし、しばらくはこれも実験的に、一生懸命水を飲むとするか。

化粧水もクリームもすぐ乾いちゃうから、今は化粧水のあとすぐワセリンです。

でもプロテインの効果なのか、肌のしっとり感が多少戻った気はしてます。

 

ちなみに、カフェイン断ちしまして、大好きなコーヒーだけやめましたw

紅茶と緑茶は時々飲んでます。

これからの季節はポンパドールのハーブティが美味しいね♡

 

windowsの更新プログラムを入れるのに、1時間半もかかった!!!

びっくりしましたわ!!!

まさか1時間半もかかるなんて。

 

シャットダウンのところに、黄色い盾マークがあったので、更新プログラムが来てるんだなーとは思ってました。

メモリがたまってPCが遅くなってきたので、再起動して、ついでに更新プログラムも入れていいぞと、PCをせずに、先に家事をすることに。

 

たいてい15分もあればまた起きるので、いつもの家事をちゃちゃっとこなそうと思ってました。

 

が、しかし。

 

更新プログラム、今回は何個入れるのかなーってマウスを揺らして画面を出したら、5分ほど時間が経過していたのに、7個中のまだ1個目を入れてる最中。

あら~、まあでも7個ならそのうち終わるでしょと、家事を再開。

 

10分後、途中経過をチェック。

あれ? まだ1個目??

 

30分後、まだ終わらないの?? 

1個目を入れ中。

 

まさか、PCに不具合発生!? 

それともプログラムがおかしいの!?

いやいや、Wimaxが出なすぎなの!?

 

本気で焦りましたね~w

家事、だいたい終わってるし。はやくヤフオクのお客さんに連絡取りたいのに。

まだ1個目って・・・

 

ひょっとしたら今日はPCが使えなくなるかもしれない・・・と心配し、切って冷凍しようと思っていた野菜に手を付けました。

野菜を切ってもまだ1個目・・・

読もうと思ってた地域のお店のチラシを読んで片付け、どうなの!1個目、入ったの!?とPCを見ると、やーっと2個目!!

 

PCが壊れてなくて、ホッと一安心・・・(;´Д`)

 

更新プログラムの構成含めて、今回1時間半もかかりました。

どんだけCドライブ、埋まったんだろう・・・Σ( ̄ロ ̄lll)

もうあと35GBくらいしか残ってないんです・・・

 

チェックしたら、残33GBでした・・・orz

ああ、もう、Cドライブの断舎離を本気でやらないと、今度入れる光関係が入らなくなってしまう・・・

 

掃除嫌いな私にとって、PCの掃除も、ちょ~~めんどくさい作業であってw

でもさすがにこの空き容量では、非常に心もとない。

最初から入れてあるけど、全然使ってないソフトをひたすら削除する日々は、今月いっぱい続くのである・・・

 

7年目のこのPC、いつまで使えるんだろうか・・・

次のPCは、最初にパーティションの設定できるなら、Dの半分をCにあげたい。

不要な苦労の気がする・・・

 

トレーニングの合間に読むBL・・・("▽"*)

BLコミック約20冊を、9月下旬に同い年の同僚が貸してくれました。

紙袋にずっしり・・・w

 

事の発端は仕事帰りに駐車場まで歩く道すがら・・・

「ねこひなちゃんにカミングアウトしちゃうね!実は私・・・腐女子なのっ!!!」

へっ!? Σ( ̄ロ ̄lll) ふっ、ふじょしいぃぃ~~~!?

あ~!すっきりしたあ~(*´Д`*) 今度コミック貸してあげるね!

ねこひなちゃんもこっち来ちゃいなよ~♡

BL、すっごくいいよお~??(〃∇〃)

 

いや、別に興味ないけど・・・w

 

 

そんなわけで彼女はBL本をどっさり貸してくれて、ゆっくり読んで!!と笑顔。

こんなに大量のBL本、どーすんだよ!!!(´∀`;)

でもまあ、そっち系の世界がどんなんだか、見てみるかあw

 

とまあ、寝る前のストレッチが終わった、ゆったりしたひとときに、ドキドキしつつBLランドの扉を開いたのでした・・・

 

若い男同士の恋の展開は理解不能。

感情に気付き、ときめいて、触れ合って、告って、合体ww

すぐ盛っちゃって、でもそんないきなりおケツは無理じゃないか?

実際はかなり痛いと思うぞ~~~w

 

・・・とか思いながら、熱くのめり込めない私なのだった・・・

でもストーリーや絵がキレイだったりすると、もう1回読んだり♡

 

でもそんなんばかり読む時間はないわけで。

他にも実用本がたくさん借りてあって、そっちの知識を入れる方が先なのに。

だからとにかくすき間時間に読んでしまおう!ということに。

 

すき間がないよ!!と気が付いて、困った。

一息つく時はたいていサクサクくっきーしながらボーッと考え事してるし。

 

プロテインを飲みながらがんばって続けてる筋トレ。

最近は効果を感じ始めて、やめられなくなってます。

ひざ着き腕立て伏せ10回x3セットのおかげか、デコルテがふっくらして、きつくて顔に力が入るからか、頬のへこみが埋まってきた!!

顔の筋肉も育ってきた感じがします(;∀;)

初めての膝付きの腕立て伏せのやり方/プッシュアップ

肩甲骨を寄せるのがポイントよ♪ 猫背も治るぞ~!

 

夜7時前に犬の散歩に行って、最近はあまり歩かず、18歳の犬とともに1.5km程度を軽くランニング。(犬が元気になり、死ななそうな気がしてきた・・・)

室内に入ったらそのまま腕立てをするのですが、10回正しく行うとかなり苦しく、1分間のインターバルが絶対必要なのです。

インターバル速歩+牛乳がタイマー利用方法でダイエットに効果的

(☝この牛乳って=プロテインってことでしょ!? 30分以内の摂取がおススメ!)

 

で、はあはあしている休憩1分の間に読もう!というわけですw

別にBLにはあはあすることはないんだけどね、ただはあはあしてるだけじゃもったいないかなーって。

実際は読み始めたら面白くなって、1分じゃすまなくなって、はっ、2回目!!ってことになるんですけどw

また真面目に10回やったら、はあ~も~死ぬ~wとか言いながら、続きを読むと。

 

あと数冊で読み終わるぜBL!!って思ってたら、まだあるよお~♡って追加の数冊を持って来られてしまいました・・・orz

しかも、彼女のスペシャルセレクションが部屋のどこかにしまってあるらしく、今度探して持ってくるねって・・・

 

もういいよBL・・・おなかいっぱいだよww

・・・じゃ、じゃあ出すか? うん、いっしょに出そう♡・・・(って、こんなんばっかw)

 

でもさんざんBL読んだら、きゅーんとして恋がしたくなったわあ(´∀`;)

今度は自分の本当の感情が出せそうだから、誰かを好きになるのが楽しみ。

恋の賞味期限は6か月・・・青年くんの笑顔も、脳裏からもう消えかけてます。

でもまだ毎日思い出しては元気でいるかな?って考えちゃうけど。

 

本当に好きになった人は、そう簡単には忘れられません。

 

糖尿病なら歯周病管理は必須!ポケットの掃除が大切よ(´∀`)

 

明日は世界糖尿病デーですね♪

世界糖尿病デー2017 明日を変えるために、今日から行動しよう | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク

 

世界糖尿病デーの2017年のテーマは「女性と糖尿病」(Women And Diabetes)だ。 

自分が糖尿病になって、初めて知った糖尿病デー。

私も立派な病気持ち・・・orz

でも2型の初期なら、改善の余地はあるっ!!

てなわけで、日々食事と運動をがんばっております٩( ‘ω’ )و

 

2型糖尿病の女性は、糖尿病でない女性に比べ、冠状動脈性心疾患(CHD)を発症する危険性が10倍高い 

もうしょうがない、なっちまったもんは・・・

だけど、治療のために生きるのはイヤだな。治療しつつ、楽しんだり苦悩したりしてやりたいことやって、何かを残して死にたいな~

 

 

さて糖尿病になると、歯周病のリスクが高まるんですと。

なんでだったかなあ・・・w

 

糖尿病の人では歯周病の罹患範囲(歯周病の歯の本数)や、歯周ポケット(歯と歯ぐきの間にできるすき間)の大きさなど、歯周病の重症度を示す値が、糖尿病でない人より高いことがわかっています。 

 

糖尿病認定されて、ネットでも勉強しまくり、眼科、続いて歯科へ。

数年前に実際歯茎が腫れて出血したことがあったのですが、忙しさから放置。

マッサージすれば大丈夫!って、なんてアホなのでしょうw

 

前回はいつものお掃除に加え、担当医に糖尿になってしまったことを説明し、今後の注意点など聞きました。

そして今回は、歯周病のチェック。歯周ポケットの深さと、歯茎の腫れや出血がないかを診ましょうということに。

 

自分がされてるところを見たことないからすっごく気になってるんだけど、細い何かを歯周ポケットに差し込んでるの?

どうやって見てるんだろう・・・

 

今度先生に聞いてみよう!

 

結果は、治療済み銀歯の数本が2ミリ程度の深さでした。

そしてもれなく出血付き・・・

炎症を起こしているってことですね (;´Д`)ガガーン・・・

 

歯と歯茎の境い目は自分で磨いて、ポケットの中にいる嫌気性の病原菌にエサとなるプラークをやらないようにすることが大切だそうで。

プラークがこってりついてると、それがフタにもなって、ポケット内の菌たちが活動的になるらしいですよ。まさに温床ですねww

 

でも100g程度の軽い力で、歯ブラシを立てて磨かないと、歯がすり減って知覚過敏になっちゃうから気を付けないとね~(計りに力をかけると良く分かります)

※CMに洗脳されてると、あのバカみたいに辛い歯磨き粉たっぷりつけて磨かないと汚れが落ちないって思ってたりするけど、本来あんなもの必要ないわけで。私は今は時々せっけんハミガキをつける程度。

TVとCMって、ほんとに怖いわね~ww

 

そんな話をしたら、音波歯ブラシを使うといいですよって。

電動歯ブラシだと歯が削れちゃう恐れがあるけど、音波だとそれがないみたい。

面倒なこと、1つでも減らしたいから、音波歯ブラシの導入も検討中・・・

 

糖尿病になったら、金がかかるわ~~~(´∀`;)

来年もう1本仕事入れよう・・・orz (税金払わなくていい程度に)

近くの職場まで、通勤ランしよ♪

 

摂取してるプロテインの量が全然足らなかった~!!

私の現在の体重、約60kg弱。 

食べて食べて、パタパタ羽ばたいて落ちないように努力しております。

 

身長髙いしね、これでもほっそーいんですわw

てか夜がっつり食べても、朝には残ってないことがほとんど・・・orz

 

糖尿が確定して、何をどう食べるようにしたらいいか迷って、一時期57kg以下まで落ちてしまい、げっそりしちゃったけど、どーにか戻ってまいりました! 生還っ! 

 

 

てか、肥満な人が、別の意味で羨ましい・・・ 

落とすのも大変なんだろうけど、付けてキープするのも大変なんだわあ~・・・

 

 

で! 

効果的に糖を消費するため筋肉をつけよう!!と一念発起して、歩いたり軽く走ったりはもちろん、筋トレもしているのですが、元々筋肉が付きにくいタイプであるので、思い出したプロテインを導入することにしました。 

 

 

あまり深く調べずに、とにかく運動した後、プロテイン牛乳を飲もう!!と決意。

 

どのくらい飲めばいいのか? 1日20g・・・って袋に書いてあるけど、私はやせてるから1日20g×3回でいいや!って思ってました。 

 

最近お肌のかさつきがひどく気になるので、加齢のせいと知りつつも糖尿なので「病気 肌」って検索したら、ハリのある若い肌にはビタミンB群が欠かせないとか・・・

そういえばプロテインにビタミンBは添加されてるんだろうか?と気になり、調べてみたら、私の買ったニチガのホエイプロテインの袋には記載がなかった。

 

で、こちら☟で知った詳細・・・

 

激安プロテインの選び方    http://激安プロテイン.asia/vitamin/

 

タンパク質吸収に必要なビタミン                        

 タンパク質さえ摂っていればOKというわけではありません。 

いくらホエイプロテインを摂取しても、体に吸収されなければ、せっかく摂取しても無駄になってしまいます。 

 

そこで重要な役割を果たすのがビタミンです。

ええ~、そうなんだ・・・ 

そして必要なビタミンは、CとBらしい。

 そのため、ビタミンB群が足りないとタンパク質が分解できなくなるため、せっかくプロテインを飲んでも吸収されないということになりかねません。 

 

 
プロテインの1日の摂取量とは、
そうそう、

植物性タンパク質はアミノ酸スコアが低いため、吸収率が低いため、計算にはいれません。

だそうですよ!
 
大豆製品とかたくさん食べてきたんですけど、そっちには意味がなかったようで・・・
ダイエッター向けですね。
栄養はあるので全部続けますけど、やっぱりそうするとホエイプロテインは欠かせないってことになりますね。 
 
 
やっぱ、身長に見合ったバランスのいい見た目になりたいやね~~♪

ヘナを入れた髪に陽が当たると、ちょ~茶髪だったりする・・・

先日、キサンタンガムを使って作るヘナジェルで染めてみたんですが、なかなかいい色になっており、染め残しもなく、とても感動しました。

インディゴもきれいに入っちゃうんだあ~(´∀`)なんて思ってたんだけど・・・

 

翌日、仕事終わりに、よく陽の入るトイレの鏡で、染めた髪をチェックしてみたら、まず気付いたのが、てっぺんが茶色い!!!こと。

焦って髪をかき分けて、中を確認したけど同じように茶色い・・・二層になってる・・・

 

あれ? 家で見た時はきれいなダークブラウンだったのに、これじゃインディゴ入れる前とたいして変わりないんじゃ・・・(´∀`;)

 

どーも、陽に当たると髪色が変わって見えるみたいですね。

私の場合。

 

え~? この考えでほんとに合ってるのでしょうか。

ひょっとして、キサンタンガムがインディゴの成分が髪に入り込むのを邪魔してしまって、薄くしか入らなかったとか・・・

 

でも室内では、すっごくきれいな色なんだよね。

キューティクルが元気になったからだと思うんだけど、ほんとに髪がつるつるさらさらで、ちょっと前のバリゴワがうそみたい。

 

まだトップで5分の1くらいしかヘナが入ってないけど、全体がヘナの髪になった時、どんな風になるんだろ。

とりあえず実験的に続けていこうと思ってます。

 

ヘナジェルを作ってヘナ&インディゴを入れたら大成功!(´∀`)

 

私は、ケチですw

いや、ケチというより、倹約家? 単に稼いでないから、そーゆーとこで節約するのが染みついて今日まで生きてきたっていうか・・・

 

まあとにかく、良いヘナはちょっとお値段がします。

今回購入したマックヘナはヘンナ&インディゴが各60gずつ入っていて、ショートヘアーの私は20gで3回使ってます。

 

その量じゃ、ぺったり覆うには当然少なすぎる・・・

髪が太くて多めだからね。頭もデカいしorz

 

ビ◯ンで染めた色がまだほとんど残っていたので、根元に目立ってきた白っぽいところだけを狙って、上手くいけばよかったんです。

 

ケミカルをしばらく使っていたせいか久しぶりのヘナは色がなかなかうまく入らず、初めてのインディゴで髪はごわんごわん。

 

口コミみても、同じような人がちらほらだし、私もずっとこのままだったら、時々するシャンプーのたびに青い色がダーッて流れ続けるんだったら、全然定着しなかったらどうしようってちょっと悩んでましたが、先日峠を越えたみたいで、インディゴのキレが急によくなり、髪の質感が変わりました!

 

ちょっとお湯を入れすぎちゃって、水分が垂れてきてティッシュで首を拭きながらで大変だったけど、しゃばしゃばでも色が入ったよ!って口コミを見て、これをなんとか応用出来たら、安上がりにできるんじゃないかと、色々検索しました。

 

そしたら、こんな記事を見つけまして。

 

蜜さんのヘナジェルは、少量のヘナに保存料としての塩を添加して、キサンタンガムでとろーりさせてジェルにしてるんですよね。

これはちょっとお知恵を拝借!というわけで、私もそっこーキサンタンガムを購入しました。

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50gで900円程度でした。

1回に1g使っても18円くらい?

何かに付属してたちょ~小さいスプーンを使ってます。

 

私は入浴中のトリートメントより、日中しっかりじっくり白髪を染めたいので、とにかくヘナの量は減らして、キサンタンガムであんかけ状態にさせて、全体量を増やしてたっぷり根元に塗りたいなと考えまして。

 

まず容器(私は丸くて高さのないティーカップを使用)に、いつもくらいの少量のヘナ(初回の実験なので20gくらい?)を入れ、その上に1g程度のキサンタンガムを乗せ、髪に塗る時に使うハケでよく混ぜておきました。

浄水ポットの60度のお湯をけっこう注ぎ、いつものようにハケを左右に動かして、まんべんなくヘナを混ぜます。

 

うーん、いつもより、たぽたぽした感じだけど、ハケですくって傾けても、たらーっと落ちず、固まってボトッと落ちましたw

もっと水分を入れてもよかったのかもしれん!!

てことは、もっとヘナを減らすことが可能かも!

 

で、髪の分け目にハケで塗り塗りしつつ、左手で軽く揉み込み。

なんだかヌルンとした感触・・・いいねーw

 

柔らかくて非常に塗りやすくて、髪はまとまってラップも巻きやすく、塗り切ったあと乾かないので水分をスプレーせずに済んだし、これはメリット多すぎ!?

でも肝心の色は、どの程度入るんだろうーか・・・

 

 

そして、90分後・・・お湯洗い。

 

タオルドライだけで放置、さっそく髪の根元を見てみると、今までで一番しっかりきれいに茶色が入ってるでは!!!(゚д゚) 残してる部分がほとんどない!

生え際もきれーい! すごい感動ww

これは、インディゴも期待大!!!

 

というわけで、翌日の今日、インディゴも同じように入れてみました。

色が回っていなくて薄っ茶けた部分があるのを分かっていたので、インディゴの量はそこそこで、キサンタンガムは少なくても十分効果があるようなので軽くスプーン1杯弱、そして40度のお湯はドキドキしながら、そこそこ。

 

こちらもいい感じのジェルが出来上がり、伸びがいいので全体にしっかり塗ることできました。これはお得!!!

10gでもイケるかなあ?? 次やってみよう!w

 

そして90分以上放置・・・

 

洗い流すとき、いつもなら髪はぼそぼそして粉っぽい感じなんだけど、ジェルのヌルつや感で、ずっとしっとり。

ほんとにウソみたく、青のキレがすっと良くなって、いつまでも残らないのよね。

手触りもさいこー! お湯洗いだけで、髪がつるつるwww

でも髪触りすぎると爪と手の平、うっすら青くなるけどねw

 

インディゴもキレイに色が入って、上品なダークブラウンな感じです♡

しかも、天使の輪も出現!!!(´∀`;)

 

これはヘナライフが俄然楽しくなってまいりましたっ!!!

もうケミカルには戻らないな~w

気付けば早朝の尿意が消えて、わりとぐっすり眠れてた(゚д゚;)

今年は本当に激動の年になりまして、何にも問題を感じずにボケボケと毎日を楽しめていたのは春先2月中旬まででした。懐かしい・・・

 

その後、濁流に飲み込まれるような日々を送り、遺体になる前になんとか岸に辿り着き、というか打ち上げられw、そこから改心の日々・・・

 

きっと、糖尿で早くに逝ってしまった父と、もう1人の不甲斐ない父が天上からぐだぐだの私を心配して、故意に最悪の状況に追い込んで、気づかせてくれたのでしょう。

最後のダメ出し!

生きる上で大切なこと、健康的な自己管理、自分を持つこと、もう毒母の呪いから解放されて、自分の興味のあることを最優先にしてもよいと・・・

 

そんなことに徐々に気付けてきたアダルトチルドレンだった私。

タイミングを見計らって、またゼロ地点からのリスタート(T_T)

年内いろいろ雑事を片付けたら、来年からはチャレンジするぞ!と思ってますが。

 

最近、わりとぐっすり眠れてるなーって気付いた今朝。

そういえば、朝5時に絶対尿意を感じて起こされてたのが習慣化してたのに、ここんとこトイレに起きてない・・・

いつからだろう?と、簡単に付けてる日記と、糖尿病になってから書き出した専用の日記をチェックしてみました。

 

2月下旬から、ず~~~っと不眠は続き、リフレックス錠で解消させてた5月~7月頃。

その後、多少自力で眠れたものの、やはり眠りは浅く、その頃たぶん高血糖になっており、日記から9月上旬には、トイレで5時起き⇒二度寝不可、浅い眠りが辛い・・・と。

 

そして糖尿が発覚し、食事&運動療法を自分なりに展開したわけです。

因みに10月上旬は、さまよってる老婆のようでした。(て日記に書いてあるww)

 

こんな自分じゃやだ!!!っていうこれっぽっちのプライドが、私の魂を燃やしてるんでしょうなあww

 

とにかく糖を消費するなら運動そして筋肉をつけるべし!!

筋肉をつけつつ、たるんだボディを引き締めて、以前の私に戻りたい!!

こんなBBAで、例の青年くんにそこら辺でばったり会ったら、会わす顔が見せられないレベル!!

 

・・・とまあ、そんなこんなでがんばってた結果、知らずに朝までぐっすり眠れるようになってました。

栄養状態もまあまあ? 運動不足は解消された上に、引き締まった体も手に入れました。ふくらはぎだけ見せたら、10代っていってもわからんと思うw

あの変にたるんだ足首も、今やすっきり♡ 腰回りも硬くてくびれてるし(´∀`)

 

先月、糖尿病の薬を処方するついでに出してもらったリフレックス錠は、今は死んだようにぐっすり眠りたいときだけ飲むようにしています。

出してもらったときは毎日5時トイレで、睡眠不足だったのよね~。

そしてやっぱり年なので、そうそう昔のようにロングで眠れるとかはないのよね。

 

だから長いこと持ちそうだけど、分割して個包装してもらってあるのって、いつまで効果が続くのやら? 切れてもプラシーボで効くかな?

 

まあ、「祈れ! 岸に向かって漕げ!!」ですよ。

祈ったり願うだけじゃ何も変わらない。そうなるように、具体的に動かないとね。

HbA1c、絶対6%以下に下げてみせる~~~ ( ̄▽ ̄)

豆炭たくのが面倒だったから、ネコに電気アンカを買ってみたけど

夜はだんだん寒くなってきましたね。

でも今年はまだ暖かいっていうか、暖冬になるのでしょうか?

いやいや、気を抜いてるとすっごい寒波が流れ込んできて、なんてことに。

 

でもまだそんなに寒くはないので、おなじみの火鉢さんの登場はもう少し先のことかなーなんて思ってたんですけど、そーなると豆炭アンカの登場も先送りになって、寒がりのネコたちは夜2匹で体を寄せ合って暖を取らなければならなくなるわけですよ。

ネコAさえ、私の大切な私物にスプレーしなければ、家中開放、お布団にだって入って来れるのに、おバカなネコだよまったく・・・

最近いろいろと忙しいのであまりかまってあげてなくて、2匹のメンタルも少し心配。

ネコAが生き残った場合、どうしたらいいんだか??

 

さて、そんなわけで、火鉢をたくまでの間、繋ぎに何かないかなーと考えたところ、湯たんぽでもいいかなーと思ったんだけど、お湯を沸かすのがめんどくさい。

小さいやつだから、すぐ冷めちゃうし。

明け方の一番冷え込む時間まで持たないし。

 

じゃあ電気マットみたいなやつを導入しよう!と、Amazonを物色。

電気座布団でもいいかなー、私の分も買おうか・・・でも爪研いで感電とかなったら・・・と色々見てたら、アンカが登場!

 

予期せぬ生理前でボーッとした頭で考えてしまい、なぜかアンカを2個購入。

私の分は座布団の方がよかったんでは・・・orz

 

買ったのは、山善&KOIZUMIの電気アンカ。

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山善の山形タイプの方をネコたちに貸すことに。平型は私のお腹を暖めるのによさげかな?と。

山形の方が、サイズが大きくて、2匹で抱きつくのにちょうどよさそう。

裏がコルクみたいになってて、意外と裏の方が暖かかったりするw

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 下に放熱防止マットみたいのを敷いたらいいのかもね。

 

温度調節機能もついてるし、サーモもあるからまあ安心。

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10度近くまで下がるとネコにはやっぱり寒いよね。

かまくらタイプのベッドじゃないから、背中は寒いだろーなあ。

今度作ってあげるとしますか・・・

 

で、10月下旬に購入してからしばらくアンカを使ってみたりしていたのですが、10度を下回る日が1回ありまして。

当然飼い主、アンカの温度を確認していまして、強だとそこそこ熱いんだけど、体温高いネコにとっては、そーでもなさそうかな?と。

 

レビューでも、ぬるいから布団の外で使うなら初秋と初春くらい・・・と書かれてたし、やっぱり本格的な寒さには豆炭アンカじゃなきゃ無理だよね~w

 

豆炭の価格、今年もまた値上がりしてて、ホームセンターで1480円です。

7年前は980円だったんですよ?? 誰が儲けてんだか? 原料高騰?

まあ12kgも入ってるしね・・・でもこれ以上値上げないでよね!!

てか、豆炭アンカ自体も高くなったね~(´∀`;) 

 

で、さっそく切れてた豆炭買ってきまして、昨年の残りの岩手の切炭と共に熾して、アンカに入れて2階に届けてあげました。

ネコたち、すぐ豆炭アンカの上に乗って、肉球を暖めてました。

 

ネコから降りてきた山型の電気アンカは、犬に貸す予定。

最近ベッドで漏らすから、山形なら大丈夫かな?と思って。

 

私はもう1台の豆炭アンカを足元に置いて、平型のアンカをお腹や腰に当てて冬を乗り切ろうと思います。

糖尿の人は風邪ひくと大変なことになるらしいからね。ご自愛!

免疫力アップに努めないと!!

やせてて2型糖尿病になった私が美と健康のためにプロテインを飲み始めました!

実はプロテインを飲むのは人生2度目であります。

1度目は、大昔、20代の頃かなあ・・・

食べても食べても全然太れない・・・バカだから本で調べようとかそういう頭もなく、体質にしたって、私だけどうしてこうも太れないのか!?と悩んで、じゃあプロテイン飲んで運動してみようと思い立ちまして。

 

運動嫌いなのに、とにかく中肉を目指してがんばったのですが、続かないw

しかもプロテインが全然溶けずに、いつも固まりが残ってて、それを口に含むとねろねろしたあの気持ち悪い食感がいただけない・・・orz

結局あれって、飲み切ったのかなあ・・・

記憶がないww

 

この数年間、コラーゲンやプラセンタゼリーなど、飛び飛びではありますが、なんとなく美容関係、続けていました。

でも体内の足りない部分に先に補われちゃうから、欲しいところには中々辿り着かないんだよね。

どーせ大量に投与したところで、吸収の悪い胃腸だし、ほとんど出ちゃうのさ(T_T)

 

この間まで某社のフィッシュコラーゲンを料理に使ったりしていましたが、あまり効果を感じられない・・・更年期だからだろうな、なんて。

髪も伸びなくなってきたし・・・

 

そんな矢先、糖尿病が発覚し、米を止めたらますます痩せてしまい、その後食べ方や内容が安定したので、今では体重も元に戻り、そこそこのQOLを保持しております。

 

小松菜おからサラダと鶏手羽焼きかじりながら、このサイトでかなり勉強しましたねー。

www.dm-net.co.jp砂時計のキャラがいい仕事してて、ちょー楽しいですww

ラストの音楽がノリノリで、重苦しい気持ちを和らげてくれたもんでした・・・

 

 

夏前から、酒飲んで、ぐだぐだ「もー死にて~」とか泣いて、ろくなメシ食わなかったツケが、低たんぱくに繋がっていったんですね、私の場合。たぶん。

異常なたるみに気付いて、そこで本来内科に行くべきところ、更年期⇒婦人科へ行ってしまったと。ホルモン数値をはかりに。病んでたからなあ・・・w

 

この時の異常なたるみは、糖尿病の食事&運動療法によって改善されまして、私には絶対に起こるはずのなかったあの二の腕のたるみも、今やすっきり! 

1日おきの膝つき腕立てのおかげですわ~(´∀`)

脚、お尻、腰回り、背筋は、もうかなりいい感じ!

残すはデコルテと、その上、人は見た目がマジで9割!の顔ですよ。

作りなんて関係ない、でもイキイキ感は大切!

まだイキイキしてた春先、それで青年といい感じになれたわけだから!(まあ私だけの思い込み伝説ってことでw)

 

とにかくダレた顔筋だけ、なんとかしたい!!!

※顔はおきゃんママさんの顔ダンスを実践中☆

tarumi.livedoor.biz

ほーれいとか、ある程度しょーがないにしても、頬肉は取り戻したい!ハリ感も!!

そこで思い出した・・・プロテイン・・・(・∀・)

 

これは運動しながら飲むしかない!

いいシューズも買ったし、ちょっとだけ走ってるし、コアトレも続けてるし。

皮下脂肪が枯れた手の甲に、プロテインで肉によるハリを与えたいっ!!!

 

と、いろいろ調べてたら、こんな嬉しい記事があ!!

ホエイプロテインは食後の高血糖を改善するぞ!!という驚きの結果 | 五本木クリニック | 院長ブログ

 

ほんとですか!? マジですか!?? 

 

で、いつものアマゾンで各製品のレビューを読みまくり、最終的にこのプロテインに辿り着き、購入♡

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群馬にあるニチガさんとこのホエイプロテイン。1kg入り。でかっ!

食品事業部|日本ガーリック株式会社|飼料・ペレット・健康食品

 

溶けないっ!!(゚д゚;)っていうレビューが多かった中、その道のプロたちは、コスパ最強だし、色々飲んだけどこれで充分って意見が多かった。

 

以前のねろねろ感がどうもなあ・・・ってのはあったけど、ここは人体実験!

 

中はこんな感じです。

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粉がしっとりしてます。薄いチーズケーキの匂いっていう感じかな・・・

 

袋の中に万が一水分が入ったらカビとか生えちゃうかもなので、安全策と軽量化のために、別の袋に小分けしまして、専用の大さじもイン。残りは野菜室へ。

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大さじすりきり4杯で約20gだったのですが、すくうと粉がそびえる山のようになって、大量にすくえるので、それを利用して軽く大さじ山盛り1杯で10g計算で、1日3回飲めばいいかなーって。

そうすると、1か月で飲み切る計算。ちなみにアマゾン発送で2000円。

 

シェーカーがあったので、さっそくやってみたところ、やっぱり溶けずにダマダマが。

パワーシェークでも無理そうなので、1回目はそのまま飲み・・・ww

で、今までの経験から考えた結果、これはダマをスプーンの背でつぶせばいいのでは?という簡単なことに気付きました。

ホットケーキの生地を作る時の応用ですねw

レードルの背で残ったダマをつぶすっていう・・・

 

プロテインのダマにならない溶かし方♪】

コップなど容器にプロテインを入れて、かぶるくらいの少量の水分を入れます。

プロテインの半分くらいの水分でもいいかも!(11/5追記)

そしてまずは練る!! 最初は分離するけどひたすら練る。底の方が残りやすいので、はじの方までかきだして練る。

ダマが出来てくるので、それらをスプーンの背で容器に押し付けて、つぶしていく。

すりつぶしつつ、かき混ぜていく。念の為、底も掘る。

納得いくまでダマがなくせたら、好みの量まで水分を少しずつ足しながらよく混ぜる。

 

ほら! これなら泡もほとんどないでしょ~??

そしてダマもあっても小さい・・・気にならないレベル。

別にシェークしなくてもいいってことよ。

おいしくてたくさん飲みたくなる("▽"*)

 

まだ飲み始めて数日なので、これから体や肌に変化があるのか楽しみです♫

あと2キロ増やして、健康的な見た目になりたいな~

 

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